Как правильно дышать во время родов?

Как правильно дышать во время родов

Наверно не существует такой женщины, которая бы не переживала о предстоящих родах. Родовая деятельность, всегда болезненный процесс, несмотря на медикаментозные методики облегчения болей, не меньшим эффектом обладает и правильное дыхание. Для женщины важно не только иметь отлично развитые мышцы, она так же должна иметь хорошую чувствительность, уметь «слышать» свой организм. Дыхание в этом случае поможет избежать участия обезболивающих лекарственных препаратов, которые хоть и не несут большого вреда, но всё же нежелательны для малыша.

Как правильно дышать во время родов? Разрабатывать и выучивать приёмы и специальные техники дыхания необходимо не перед самыми родами, а задолго до них. Так как наступающая боль и стресс просто не позволят сосредоточится и учится дышать в это время просто не получится. Дыхательные упражнения полезно изучать на курсах для мам, где специалисты проводят занятия, как правильно дышать при родах или обучаться этому самостоятельно. Таким образом выработается некая привычка, которую организм «вспомнит» в нужный момент

Что даёт дыхание и почему ему нужно учится? Во-первых, от того насколько хорошо дышит мама, зависит будет ли у малыша кислородное голодание или нет. В то время, когда сокращается матка, кровеносные сосуды сдавливаются, доступ кислорода уменьшается, ребёнок выталкивается из своего привычного места, где ему было уютно, теперь же ему предстоит выйти на свет, именно дыхание поможет сделать это более активно и преодолеть путь менее болезненно.

Недостаток кислорода влияет и на ткани и мышцы матки, именно из-за этого происходит болевой эффект. Помимо того, как правильно дышать во время родов, женщина должна ещё и уметь во время расслабляться, чтобы кислород, как можно в больших объёмах поступал к этим тканям. Правильный дыхательный приём поможет легче раскрыться родовым путям, потуги и схватки будут намного результативными.

Начинать делать дыхательную гимнастику рекомендуется с первых недель беременности, уделяя им каждый день по десять, пятнадцать минут. Определённая ритмика, темп, равномерность и глубина дыхания, вот что важно выучить за это время. Правильное дыхание влияет не только на физическое самочувствие, но и на эмоциональное состояние. Медленный темп поможет расслабится и успокоится, в то время как, учащённый темп мобилизует все силы и даёт ей возможность высвободится. При этом следует учитывать, что интенсивность дыхания женщины напрямую связана с тем, насколько динамично проходят роды.

Как правильно дышать во время схваток? Техника дыхания во время схваток, зависит от их характера. До тех пор пока схватки не сильные и не причиняют боли, лучше пользоваться методом экономного дыхания, его ритмичность должна быть медленнее обычного где-то в два раза, таким образом, чтобы выдох был продолжительнее вдоха. Сделать полный выдох в начале схватки, и медленный вдох через нос, воздух должен попадать в нижние части лёгких. После чего, спокойно сделать (чуть длиннее вдоха) выдох, через едва открытые губы. Во время экономного дыхания следите за пульсом. Удвойте продолжительность выдоха, для начала на первый удар, потом на второй. Должно создаться такое чувство, что вместе с выдыхаемым воздухом уходит напряжение, при этом необходимо стараться, чтобы мышцы брюшного пресса и диафрагмы были максимально ослаблены.

При частых и причиняющих боль схватках следует использовать глубокое дыхание. Глубокий вдох сменяется медленным голосовым выдохом со стоном, на одну схватку приходится два, три выдоха и вдоха. Такое глубокое дыхание облегчит напряжение.

Схватки переходящие в более активную стадию, требуют изменения дыхания, так как в этот момент они становятся очень интенсивными и трудноуправляемыми. На одну схватку может приходится восемь, десять выдохов и вдохов. Это дыхание, часто сравнивают с тем, как собаки дышат в жаркую погоду и получило название «дышать по-собачьи». Дышать в это время нужно через нос, если не получается можно слегка приоткрыть рот, это помогает не концентрировать своё внимание на боли. Но дышать следует без усилий и напряжения, чтобы отвлечься, можно закрыть глаза или сосредоточится на каком-нибудь предмете.

Перед каждой схваткой используется очистительное или освобождающее дыхание, вдох глубокий полной грудью, выдох медленный. Ещё один темп дыхания, «толчковое». Оно помогает скорее раскрыться шейке матки. Делается вдох, затем подвыдох, короткая задержка дыхания и полный выдох.

И наконец, как правильно дышать во время схваток, когда головка ребёнка уже плотно стоит в малом тазу. Именно в этот момент, женщина испытывает самые болезненные схватки, поэтому всегда внимательно прислушивайтесь к рекомендациям акушерки и врача. Как правильно дышать при родах и чего нельзя делать.

Женщины чаще всего, допускают одну ошибку, либо задерживают дыхание, либо начинают громко кричать и даже визжать, что создаёт только большее напряжение. В то время когда вы кричите происходит перенапряжение мускулатуры, в самый важный момент, когда от женщины требуется максимальная мобилизация сил, она просто не способна это сделать. К тому же при крике, повышается риск получить разрыв мягких тканей в родовых путях.


Другие статьи раздела

Народные способы определения беременности
Регулярно ведётся график температуры тела.

Гормональный сбой симптомы у женщин
Во время родов понадобится широкая ночная хлопчатобумажная рубашка.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить