Диета доктора Ковалькова

Диета доктора Ковалькова

Проблема лишнего веса с каждым годом затрагивает всё больше и больше людей, и пусть причина кроется в постоянных стрессах, неправильного питания или гиподинамии, от которой сложно избавится в нынешний век, каждый из нас становится перед выбором, либо продолжать набирать лишние килограммы, которые с лёгкостью обложат фигуру, либо раз и навсегда избавиться от этой тяжкой ноши.

Доктор Ковальков один из самых известных диетологов России, который разработал свою уникальную систему похудения, благодаря которой сам похудел по меньшей мере, на целых 55 килограмм, что в свою очередь внушает у многих пациентов доверие к его методам борьбы с лишним весом.

Диета доктора Ковалькова, достаточно строгая и включает не только основные концепции питания,но и регулярные систематические физические нагрузки. Во время диеты ограничиваются или вовсе исключаются сладости, повышающие инсулин, такие как белый сахар, мед, конфеты, шоколад, мороженое, газировка, фруктовые соки. Полностью из рациона питания удаляются любые продукты, которые прошли промышленную обработку, в частности такие крупы как кукуруза, белый рис, забыть придётся и о картофеле, даже в обычном отварном виде. В целом, цель диеты состоит в том, чтобы помочь организму избавиться от ожирения без какого-либо вреда, а так же привести в норму обмен веществ, что для здоровья крайне немаловажно.

Диета доктора Ковалькова так же научит, как предотвращать набор лишних килограмм в будущем, как снизить вес, если всё же он стал увеличиваться. Доктор Ковальков убеждён, что понятия «диета», как такового не существует, существует образ жизни, со своей организацией питания, которой необходимо придерживаться всё время и лишь тогда, можно будет позабыть о проблеме лишнего веса раз и навсегда. Стоит отметить, что ожирение следует лечить. Доктор утверждает, что одной лишь диетой здесь не обойтись, только комплексный и индивидуальный подход поможет решить проблему. Если целью ставить только потерю веса, можно навредить всему организму, неверный подход грозит обвисанием кожи, потерей мышечной массы, морщинами и более серьёзными последствиями. Поэтому диета Ковалькова, включает как физические упражнения, витаминно-аминоксилотную поддержку, при необходимости применяется медикаментозное лечение, так и рациональное питание. Весь процесс похудения исключает возможность изнурительного голодания или постоянного присутствия щемящего чувства голода и жёсткой борьбы самим с собой. Организм должен принять те изменения во вкусах и хороших повседневных привычках, которые произошли в период диеты, теперь для вас откроются новые пристрастия к здоровой и при этом вкусной пище. Вы постепенно отвыкнете или вовсе забудете о сладостях, о продуктах с вредными углеводами, жирной еде и прочих непотребностях. Вознаграждением за это будет не только стройная фигура, но и тот факт что вы будете выглядеть намного моложе своих лет, появятся новые силы и лёгкость, улучшится состояние кожи, волос и ногтей, ведь организм наконец получил то обновление, которого так долго ждал.

Диета Ковалькова отзывы. Как правило, любой желающий похудеть, выбирая ту или иную диету хочет рассчитывать на непременный результат, ведь в самом деле не всякий может потратить время и силы на то, что в конечном итоге не имеет смысла. Главное отличие диеты Ковалькова, в том, что вам не нужно подсчитывать калории, вести дневники и голодать. Результаты данной методики доказаны практикой и подтверждены медициной. Лишние килограммы уходят медленно, но постоянно, новые привычки питания, обеспечат гарантию того, что вам не будет грозить повторный набор веса. Диета Ковалькова отзывы о которой исключительно положительны, ещё раз убеждают в эффективности этой системы похудения. Диета доктора Ковалькова меню, которой состоит из трёх основных этапов, достаточно проста.

Продукты ежедневного рациона первого этапа диеты, преимущественно состоят из зерновых грубого помола, бобов, чечевицы, кисломолочных продуктов, свежих фруктов и овощей. В день выпивается не меньше десяти стаканов чистой воды, доказано, что именно столько выпитой воды, способствует сжиганию лишнего жира.

Во втором этапе подключаются морепродукты, рыба, обезжиренный творог, куриное мясо и мясо индейки. Натощак выпивается стакан воды. В этот период происходит основной процесс перестройки обмена веществ.

Диета доктора Ковалькова меню второго этапа на один день.

Завтрак: отруби, небольшое количество орехов и стакан обезжиренного йогурта или кефира

Второй завтрак, не раньше двух часов после первого завтрака: свежее яблоко.

Обед: овощной салат, состоящий из болгарского перца, свежих огурцов, нескольких помидоров, сыра из сои, пары маслин и оливкового масла.

Ужин: отварной белок двух куриных яиц. В течении дня разрешено выпить три чашки зелёного чая, и скушать три свежих яблока, но строго либо за час до приёма пищи, либо через час после еды.

Третий этап заключительный, здесь вы уже сами решаете, какой системы питания вам следует придерживаться всё остальное время. Основное правило не есть сложных углеводов после 18.00, а так же не употреблять в одном приеме пищи сразу и углеводы и жиры. Таким образом диета становится переходной ступенью на новый уровень, она помогает не только избавиться от лишнего веса, но и вырабатывает совершенно иную организацию питания в дальнейшем.


Другие статьи раздела

Огуречная диета Ксении Бородиной
Помимо полезных элементов является источником стройной фигуры.

Диета доктора Борменталя
В диете разрешается минимальное количество сладостей.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить