Киви диета

Киви диета

Не так давно, экзотический фрукт киви появился на прилавках магазинов и уже успел завоевать своих почитателей. Небольшой по размерам, и с виду не столь привлекательный плод, считается одним из рекордсменов по содержанию витамина С, а так же источником важных для человека биологически активных веществ и элементов. Киви изобилует такими минералами как, кальций, железо, цинк, магний и фосфор, к тому же он содержит витамины группы B и каротин.

Исследователи из Норвегии установили, что при ежедневном употреблении 2-4 плодов киви, предотвращается риск заболевания сердечно-сосудистой системы, в частности образование тромбов, в крови понижается уровень вредных для здоровья жирных кислот, нормализуется кровяное давление, понижается вредный холестерин. Таким образом, по мнению ученых, киви становится хорошей альтернативой аспирину, который применяется в медицине в тех же целях.

Помимо сильного оздоравливающего воздействия на организм, киви способствует омоложению и восстановлению иммунной системы, оказывает мощное тонизирующее воздействие и конечно же является одним из самых вкусных диетических продуктов. Доказано, что киви содержит энзимы, которые эффективно ускоряют процессы сжигания жира, а так же положительно влияют на выработку коллагена. Ко всему прочему, киви это настоящий кладезь грубой растительной клетчатки, в нём так же имеется небольшое количество сахаров, по сравнению с другими фруктами, поэтому без опасения за свою фигуру, можно смело устраивать разгрузочные дни. Но при этом не стоит забывать о том, что киви — это кислый фрукт и если у вас имеются проблемы с желудком, такие как гастрит, повышенная кислотность и т.п, от этой затеи лучше всего отказаться. В плоде киви содержится уникальный фермент, под названием актидин, который способен разлагать белки, поэтому большинство диетологов рекомендуют употреблять мясо в сочетании с киви. Этот фермент делает мясо более мягким и оно легче усваивается организмом.

Диетологи разработали на основе киви уникальную диету, которая помогает избавиться от пары тройки килограммов за две недели. Киви диета, не ограничивается только изменениями в питании, но и приветствует различные физические нагрузки, такие как прогулка, бег, плавание, прыжки и бег на месте, посещение бани или сауны. Что же представляет собой киви диета.

Диета на киви длится две недели, каждая неделя имеет свой определённый рацион питания. В день съедается не меньше десяти плодов этого фрукта. Во время диеты под запретом находятся такие продукты, как полуфабрикаты, колбасные изделия, различные копчености, продукты с искусственными добавками и консервантами, любой вид алкоголя, крепкий чай, газированные напитки, кофе, энергетические тоники.

 

Диета на киви примерное меню на день.

 

Завтрак

Стакан несладкого чая, небольшой бутерброд с сыром без сливочного масла, отварное яйцо, три киви. Либо заменить фруктовыми мюслями, которые можно приготовить таким образом: один киви нарезать кубиками, нарезать дольками 100-150 грамм свежих яблок, очистить половину грейпфрута от кожицы и отделить от перемычек, фрукты соединить с кукурузными хлопьями ( 4 столовых ложки) и пшеничными ростками (2 столовых ложки), всю массу залить 150 граммами пахты или кефира.

 

Обед

Салат из свежих овощей и зелени без соли, 200-250 грамм куриной грудки приготовленной на пару или воде. Пять плодов киви.

 

Ужин

Стакан воды, чая или несладкого напитка, 250 грамм творога и две киви. Либо заменить бутербродом, который состоит из булочки смазанной нежирным сливочным маслом, (одна чайная ложка), кладётся сыр (50 грамм), несколько листочков свежей мяты и 100 грамм киви. Бутерброд запивается следующим напитком: 100-150 грамм любых свежих ягод заливаются стаканом пахты с добавлением двух чайных ложек ростков пшеницы.


Другие статьи раздела

Диета доктора Ковалькова
Во время диеты ограничиваются или вовсе исключаются сладости.

Летняя диета для похудения
Приблизительная калорийность продуктов на день диеты.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить