Кремлевская диета, таблица баллов, меню, рецепты

Кремлёвская диета

Кремлевская диета на слуху уже более десяти лет, и не сдает свои позиции несмотря на то, что у нее немало противников, или скажем тех кто разочаровался в хваленом методе. Наверно самое главное, что привлекало и до сих пор привлекает людей в этой диете, так это возможность употреблять мясо и другие столь любимые белковые продукты без резких ограничений. Итак, поговорим подробнее о плюсах и минусах этой системы похудения.

Что такое кремлевская диета таблица баллов? Как известно кремлевская диета относится к высокобелковым диетам, углеводы и жиры жестко ограничиваются, при этом разнообразие рациона питания, довольно богато. В интернете и книгах довольно большое количество всевозможных рецептов, стоит лишь набрать в поисковике "кремлевская диета рецепты" и для вас откроются тысячи сайтов.

Выбираются продукты смотря по показателю, с помощью разработанной таблицы с баллами или очками. Всем известно насколько сложным и трудоемким является подсчет калорий, поэтому таблица кремлевской диеты для многих стала своеобразным спасением. Питательная ценность продуктов делится на условные единицы, одна единица обозначает один грамм углеводов. Благодаря допустимому пределу потребляемых углеводов, по таблице можно с легкостью рассчитать сколько и что можно съесть без опасения, подсчитываются именно углеводистые продукты.

 

Кремлевская диета таблица баллов. (Краткий перечень)

 

Хлеб

Пшеничный - 50

Бородинский - 40

Ржаной - 34

Сушки - 68

Сдобные булочки - 51

Сливочные сухари - 66

Мука. Высший сорт - 68

Первый сорт - 67

Мука ржаная - 64

Мука соевая - 16

Мука кукурузная - 70

Крахмал кукурузный - 85

Крахмал картофельный - 79

Макароны - 69

 

Консервы

Фасоль - 2,5

Зеленый горошек - 6,5

Огурцы - 3

Томаты - 4

Икра баклажанная -5

кабачковая - 8,5

Томат-паста - 19

Салат из морской капусты - 4

Кукуруза - 14,5

Перец фаршированный - 11

Оливки - 5

 

Крупы

Рис - 71

Гречка - 62

Овсянка - 49

Пшено - 66

Горох - 50

Ячневая - 66

Манная - 67

 

Молочные продукты

Молоко пастеризованное - 4,7

Молоко топленое - 4

Сливки - 4

Кефир - 3,2

Сметана - 3

Творог жирный - 2,8

нежирный - 1,8

Сырок сладкий - 15

Сырок глазированный - 32

Йогурт несладкий - 3,5

Сливочное масло - 1,3

Майонез - 2,6

Маргарин - 1

 

Мясо

Говядина, свинина, баранина, мясо кролика, курица, гусь, индейка, утка, печень говяжья, сердце, колбаса, корейка, сало, свиные ножки, рыба свежая, отварная, в консервах и копченая, красная и черная икра, креветки, имеют нулевой балл.

Куриная печень, молочные сосиски и докторская колбаса имеют 1,5 баллов (единиц), яйца куриные приготовленные в любом виде 0,5 баллов.

Во время диеты рекомендуется избегать любых мучных, сладких блюд, блюда из картофеля, овощей и фруктов, а так же соков и напитков, которые содержат высокое количество углеводов, исключено любое подслащивание пищи, так как использовать сахар в период диеты не разрешается.

 

Кремлевская диета меню на неделю.

 

Составить меню на геделю кремлевской диеты совсем не сложно, но для примерного рациона предлагаем вам приблизительно такой список.

 

Понедельник

На завтрак. Кабачки жаренные — 100 гр. (4 балла) Любой сыр - 40-50 гр. (0,5 баллов) Яичница из двух яиц. (1 балл) и несладкий чай (0 баллов).

В обед. Пюре картофельное-100 гр. (15 баллов) Курица - 150 гр. (0 баллов). Минеральная вода. (0 баллов).

Полдник. Фисташки- около 50 гр. ( 7 баллов)

Ужин. Салат из листовой зелени- 100 гр.( 2 балла) Йогурт без содержания сахара или подсластителей — 100 гр. (3,5 баллов) Отварная рыба в томате — 200 гр. (6 баллов).

Итого за весь день выходит всего 39 баллов.

 

Вторник

На завтрак. Кофе без сахара. (0баллов) Сосиски отварные 2 штуки (3 балла) Сыр 80-100 гр. (6 баллов) Помидор 100 гр. (6 баллов)

Обед. Отварная свинина — 100 гр. ( 0 баллов) Суп-щи из свежей капусты- 200 гр. ( 4балла) Стакан минеральной воды. (0 баллов)

Полдник. Любой фрукт, например апельсин — 100 гр. ( 8 баллов)

На ужин. Приготовить салат из капусты квашенной — 100 гр. ( 5 баллов) Любое мясо в сухарях — 150-200 гр. (10 баллов)

Итого за день 37 баллов.

 

Среда

Завтрак. Несладкий чай. Зеленый горошек — 40-50 гр. (6 баллов) Два яйца приготовленные всмятку — 2 балла.

Обед. Любой компот на ксилите - стакан ( 12 баллов) Салат с зеленью из огурцов, помидоров с добавлением столовой ложкой майонеза— 200 гр. ( 5 баллов) Кавказское блюдо люля-кебаб с бараниной — 100 гр. ( 0 баллов)

Полдник. 30 грамм арахиса. (5 баллов)

Ужин. Свежий листовой салат - 100 гр. ( 2 балла) Вареные кальмары с добавлением майонеза. 200 гр. (1 балл) Йогурт без сахара и подсластителей. - 100-120 гр. (3,5 баллов)

Итого: 36,5 баллов.

 

Четверг

Завтрак. Свежий творог — 150 гр. ( 3 балла) Фруктовый салат из кусочков киви, яблок и мандарин — 100 гр. ( 10 баллов) Несладкий кофе.

Обед. Салат помидоры с оливками с любым растительным маслом. - 150 гр. ( 6 баллов) Поджарка из говядины — 100 гр. ( 4 балла). Стакан минеральной воды. ( 0 баллов)

Полдник. Любой сыр — 100 гр. ( 2 балла) Кофе или несладкий чай. ( 0 баллов)

Ужин. Любая жаренная рыба 200 гр. ( 0 баллов) Салат из помидоров с добавлением свежей зелени и растительного масла. И как обычно несладкий чай. ( 0 баллов)

Всего за день : 31 балл.

 

Пятница

Завтрак. Фаршированные грибами отварные яйца — 2 штуки (1 балл) Морская капуста — 200 гр. ( 4 балла) Чай. ( 0 баллов) Обед. Щи из зелени — 250 гр. ( 5 баллов) Поджаренный бифштекс с одним яйцом — 200 гр.(1 балл) Стакан минеральной воды.

Полдник. 30 гр. грецких орехов ( 4 балла).

Ужин. Квашенная капуста в виде салата — 200 гр. ( 10 баллов) Свиные сардельки — 200 гр. ( 4 балла). Стакан йогурта. ( 0 баллов).

Итого: 36 баллов.

 

Суббота

Завтрак. Кофе. Омлет из двух яйц с сыром - 1,5 баллов. Баклажаны жаренные — 100 гр. ( 5 баллов)

Обед. Салат листовой — 100 гр. ( 2 балла) Мясная солянка — 250 гр. (3,5 баллов) Стакан минеральной воды.

Полдник. Одно свежее яблоко- 18 баллов.

Ужин. 200 грамм сухого красного вина- (2 балла) 200гр. Шашлыка - ( 0 баллов) 100 грамм сыра ( 1 балл) Салат с помидорами, сладким перцем, чесноком и зеленью — 100 гр.- ( 5 баллов)

Итого: 39 баллов.

 

Воскресенье

Завтрак. Две сосиски ( 3 балла) Каша гречневая — 100 гр.- (14 баллов) Чашка чая.

Обед. Стакан минеральной воды. Курица-гриль -200 гр. ( 0 баллов ) 150- 170 грамм помидоров ( 6 баллов)

Полдник. Любые свежие ягоды, клубника, малина, смородина т .п. - 100 гр. ( 8 баллов)

Ужин. Салат листовой — 100 гр.( 2 балла) Икра баклажанная -100 гр. ( 5 баллов) Жареная свинина — 200 гр.-(0 баллов). Чай без сахара. Всего 38 баллов.

 

Кремлевская диета рецепты для любителей сладкого

 

Сладкий сырок

В творог ( 200 гр.) добавить ванильную эссенцию и столовую ложку воды, все тщательно размешать и положить 10 изюмин, предварительно вымоченных в кипятке и заменитель сахара по вкусу. Десерт по таблице составляет 10 баллов.

 

Рафаэлло

В 250 грамм творога ввести заменитель сахара, добавить 100 гр. свежей кокосовой стружки, из полученной смеси сделать небольшие шарики, в количестве 16 штук, добавляя в каждый по орешку (грецкий или миндаль), шарики обвалять в оставшейся стружке. Пирожное по расчету углеводов содержат 20 баллов.

Как мы можем видеть, кремлевская диета меню на неделю, довольно разнообразно, возможно лишь только сладкоежкам в первое время придется трудновато, но пристрастие к сладкому постепенно исчезнет. Кремлевская диета меню на месяц составить, так же довольно просто, для этого нужно придерживаться таблицы баллов, количество которых в день, не должно выходить за рамки 40. Исключением может лишь стать совет врачей, все же увеличить потребление несладких овощей, зелени и фруктов на этот период. Однако, кремлевская диета меню на месяц, противопоказана людям имеющим заболевания суставов, нервной системы, почек, печени и тем, кто имеет предрасположенность к ним. Для данной категории людей, даже двухнедельная диета рекомендуется очень редко.

Кремлевская диета отзывы. По мнению многих людей испытавших на себе чудеса кремлевской диеты, она действительно заслуживает внимания, лишний вес и в самом деле начинает сдавать свои упорные позиции и уходит.

Но при всем этом, оптимистичный взгляд на диету не разделяют специалисты-диетологи, которые относятся к данному методу похудения, более скептически, если не сказать больше, крайне негативно. Жесткое ограничение углеводов, увеличение белка, может вызвать ряд проблем в организме и пользоваться этой диетой рекомендовано лишь на короткие сроки.Для здоровых, эта диета менее безопасна.

Как известно, ни одна диета не может претендовать на стопроцентный результат, все сугубо индивидуально, одно можно сказать с уверенностью, что кремлевская диета отзывы, о которой в большинстве своем положительны, все таки способна избавить от лишнего веса.


Другие статьи раздела

Киви диета
Способствует омоложению и восстановлению иммунной системы.

Летняя диета для похудения
Приблизительная калорийность продуктов на день диеты.

 

Комментарии 

 
+1 # Надежда 14.05.2014 13:02
спасибо, уважаемый сайт! у Вас всё расписано как положено...сама привыкла жить со сладким и иногда что-нибудь вкусненькое себе позволять...с Вами я увидела, что это возможно!!
Цитировать
 
 
0 # Светлана 21.12.2015 04:07
Очень интересная диета!
Цитировать
 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить