Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана завоевала небывалую популярность, не только среди звёзд шоу-бизнеса, но и среди их поклонников. Латвийский диетолог уже 25 лет практикует методику избавления от лишнего веса, благодаря которой за два, три месяца можно избавиться от серьёзного груза в 30, а то и 40 килограммов.

Чем же отличается диета латышского доктора, какие могут быть преимущества и недостатки в следовании данной диете. Прежде всего, диета разработанная доктором Хазаном, не требует радикального изменения в стиле питания. Как правило, резкие перемены не по нраву организму, у которого выработался годами свой режим питания, состав продуктов, а так же их рацион. Во время диеты, действительно можно есть вкусную пищу, включая даже бутерброды, чувство дискомфорта или ограниченности не будут сопровождать человека весь период диеты. Признание лиепайская диета получила и с медицинской точки зрения, ведь её основа состоит в большем расходовании калорий, чем их употреблении. Метод похудения по лиепайской схеме рассчитан на достаточно длительный период и составляет три месяца. За такой срок формируется привычка правильного и рационального питания.

По мнению доктора Хазана, человеку не занятому физическим трудом или профессиональным спортом, следует питаться три раза в день, причём промежуток между приёмами пищи должен составлять около пяти часов. Мясо и рыбу разрешено употреблять в любом виде, но не более 160 грамм готовой порции. Так же одним немаловажным нюансом диеты является то, что можно употреблять некоторое количество соли, усилителя вкуса, без которого многие просто не выдерживают, пресные и безвкусные продукты не доставляют большой радости.

Но диета всё же подразумевает определённые правила, которые нужно обязательно выполнять. Среди двух десятков правил лиепайской диеты к важным относятся:

  1. Первое это приобретение весов, измеряя вес каждый день в одно и то же время, вы сможете наблюдать за ситуацией и дисциплинировать себя. К тому же уменьшение показателя на весах стимулирует к дальнейшим «подвигам». Так же доктор рекомендует измерять объёмы талии, груди, шеи, а так же бедер вместе и по отдельности в самой широкой части. Все данные записывать в дневник.
  2. Трёхразовое питание с пятичасовым интервалом без перекусов. Нельзя нарушать промежуток между приёмами пищи более чем на пятнадцать минут.
  3. Соблюдать режим сна, время для полноценного отдыха должно составлять восемь или девять часов.
  4. Регулярное наблюдение пульса и артериального давления, каждую неделю проверять уровень сахара в крови.
  5. Разрешено пить кофе, чай, соки и другие напитки, включая чистую воду — 1.75 литра. В жаркий, летний период можно выпивать до 2 литров воды. Не разрешается алкоголь и приём воды или других напитков во время еды, либо между приёмами пищи.
  6. Сидеть на лиепайской диете нельзя более трёх месяцев, дабы исключить возможность привыкания, во время которой организм просто не будет реагировать понижением веса. Во время потери каждых 8 килограммов в среднем, есть вероятность, что вес «остановится» на одну или две недели. Расстраиваться в этом случае не нужно, так организм адаптируется к новому весу, продолжайте диету, через некоторое время килограммы снова начнут уменьшаться.
  7. Из рациона исключается сахар и сладкие продукты.

Лиепайская диета доктора Хазана примерное меню.

Завтрак. Один стакан чая или кофе, один бутерброд с нежирной колбасой или сыром. Небольшой кусочек хлеба, толщиной в 1.5 см и размерами 6 см. на 9 см, таких же размеров кусочек сыра толщиной в один сантиметр и тончайший слой сливочного масла

Обед. 160 грамм готовой порции мяса или рыбы, семь столовых ложек свежих овощей разного вида, минимум три разных овоща. Допускается варёная цветная капуста, свекла и зелёный консервированный горошек. Любой натуральный сок в количестве 200-250 грамм.

Ужин. Мясной салат или винегрет, кусочек хлеба, один стакан любого напитка, несладкого сока, кофе, чая ли молока и кефира. Состав винегрета: свекла, картофель, морковь, лук, квашеная капуста, один солёный огурец, по столовой ложке масла и рыбных консервов.

Один раз в неделю соблюдается творожный день. Пачка свежего творога - 250 грамм, две с половиной ложки мёда, около 10 штук грецкого ореха, два яблока и пол литра молока.


Другие статьи раздела

Самые популярные диеты для похудения
Гречка заранее готовится на весь следующий день диеты.

Диета белково-углеводного чередования
Диета условно подразделяется на несколько этапов.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить